如果我们想通过运动减肥，我们首先应该想到的是像跑步这样的有氧运动。的确，跑步等有氧运动在一定程度上可以帮助我们有效达到减肥的目的。实现减肥目标的前提是要控制饮食，不能乱吃乱喝，否则我们的努力可能根本帮不了我们减肥。但是有很多人运动减肥体重不降反增，这是怎么回事呢？今天一起来了解。
运动减肥体重不降反增
虽然跑步等有氧运动可以非常有效地帮助我们减少体脂，但我们在减肥和减脂时会遇到许多不同的问题。比如我们很多人会把自己的体重作为能不能减肥的标准。如果你的体重在减肥过程中减轻了，你会无比快乐。相反，如果你的体重在减肥过程中没有减少而是增加了，你会极度难受。
体重的减少与否，可以说是减肥过程中的一大误区。在减肥的过程中，我们想减掉的是身体上的脂肪，而不仅仅是体重的变化。我们需要知道的是，脂肪的密度相对较小，而我们体内的肌肉密度相对较大。如果你在减肥过程中长了一点肌肉，减掉了很多脂肪，你可能会有一定程度的增重。
所以在减肥的过程中，首先要注意自己的体脂率，或者说自己的皮脂率。想知道自己瘦不瘦，捏捏肚子看看能捏出多少脂肪。如果脂肪比以前少了，减肥就有效了。然后，在此基础上，观察你体重的变化。
另外，我们也需要明白，肌肉的生长是不需要担心的，尤其是女生，如果没有专门针对性的力量训练，几乎长不出大尺寸的肌肉。还有......
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核心提示：如果我们想通过运动减肥，我们首先应该想到的是像跑步这样的有氧运动。 如果我们想通过运动减肥，我们首先应该想到的是像跑步这样的有氧运动。的确，跑步等有氧运动在一定程度上可以帮助我们有效达到减肥的目的。实现减肥目标的前提是要控制饮食，不能乱吃乱喝，否则我们的努力可能根本帮不了我们减肥。但是有很多人运动减肥体重不降反增，这是怎么回事呢？今天一起来了解。运动减肥体重不降反增虽然跑步等有氧运动可以
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