晚上睡不好，白天起不来
平时不运动，一动要老命
内心焦虑异常，动不动就抑郁
什么是亚健康？
讲新概念之前
我们先来说说什么是健康？
世卫组织对健康下过定义↓↓
而亚健康状态
国外研究也称为"慢性疲劳综合征"
它既没达到健康的标准
也没达到疾病的诊断标准
亚健康按照类型分为3种
1.躯体亚健康
2.心理亚健康
3.社会交往亚健康
如果上面的任何1种状态
持续发作3个月以上
并且经过医学检查，排除是疾病造成的
阿里健康发布的《90后保障报告》显示
有超过6成的90后存在亚健康情况
好端端的人，怎么就亚健康了？
因为我们嘴上喊着养生
却一直在做着伤害身体的事
还有些人就更过分了
连补救都没有想过
什么伤身就什么上身
比如抽烟、喝酒
短时间可能没什么影响
时间长了，各个器官都会受到损害
身体就会通过疾病来"警示"我们
吃饭叫外卖
出门叫滴滴
舍不得放下手机
几乎不锻炼身体
长期生活不规律、饮食不健康、不锻炼
身体的排毒系统就会发生变化
人体有一套完善的、动态的排毒系统
如呼吸管道、消化管道、尿道、汗腺等
其中最重要的排毒管道——消化系统
和人体健康息息相关
一旦消化系统出现异常
身体的代谢废物无法排出
就会打破人体的健康平衡
怎么做，才能让亚健康恢复正常？
1.改善便秘
消化系统不通畅的表现形式多样
如呕吐、腹胀
但最常见的表现就是便秘
排便次数减少、便便坚硬、排便困难
都是它的常见表现
大便不通畅
本该被排出机体的代谢废物
又被机体重吸收
会引发多种疾病
2.补充益生菌
肠道菌群及其代谢产物
在维持人体健康稳态中
起至关重要的作用
选择合适种类、适宜剂量的益生菌
可以改善一定的症状
3.缓解精神压力（心理调控）
学会自我放松
及时宣泄不良情绪
多与人交流
多与宠物玩耍也可以
必要时进行心理咨询
或在医师指导下进行
疏导、暗示、催眠、
芳香疗法、音乐疗法等调理
4.饮食均衡
最后再送你们8条好好吃秘诀
总之
身体是自己的
健康是自己的
参考资料：
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