女人45岁左右即开始出现身体素质不断下降，不少人开始出现更年期症状，生命开始慢慢走向衰老状态。注意保养的女人，就会老得慢一些，生活品质相对也高一些。
女人45-60岁，注意哪些事项一直保持不错的状态，让自己不输岁月而精神焕发？
我在生活中也是边"行走"边总结，来谈谈自己粗浅的看法，和女性朋友一起共勉：
生命之树常青的秘诀，就要让自己成为风景
1、尽量保持在"工作状态"
这里的工作包含两个方面：从事未退休的的工作，给自己"找点事做"。
人到了一定年龄，如果没退休当然继续干，如果退下来了也尽量不要让自己闲下来。女人一闲下来很容易被情绪所左右，身体也会出现某些不适症状。
一直处于工作状态，会保持精神上有活力，生活中有动力，体现"工作着是美丽的"，分散来自生活、心理活动的各种注意力和压力，保持良好心绪，从容应对身体健康的"滑坡"状态。
退休了，哪怕种花养草、参加社区文化活动、干点啥，生活有计划，日常有规律。
就是说，女人有自己的兴趣爱好很重要，兴趣爱好是生活四季温暖如春的花园，以达到让自己的心情、心绪、心态养生的目的。
人的精神状态很重要，工作着是美丽的
2、尽量保持体型不变。
更年期之后，不少女人开始"发福"，就是和运动量少、饮食太丰富有关。
除了体型的遗传因素，此时注意"管理身材"非常重要。
这里暂不赘述，已经有文章专门阐述了。
加强日常"管理"，身材不要输给岁月
3、注意饮食习惯和养生
以前"重口味"的注意改过来，太过油腻的食物改成清淡的，多吃果蔬，日常注意膳食纤维食物的摄入，五谷杂粮多样化等。
根据体质选择合适的食材。
注意"补肾"。这个年龄段不少人肾虚，耳鸣头晕、腿脚无力等。女人容易肾阴虚，男人容易肾阳虚。
补肾除了遵医嘱用药外，食补是最好的选择。比如山药、枸杞、黑木耳、大枣、海产品里的海带、鱼、牡蛎以及猪肉等，要营养均衡，适当偏重。
其实肉类中猪肉温补效果最好，可以选择煲汤养生，例如枸杞大枣山药排骨汤等，根据喜好食材加减。
猪肉冬瓜汤、排骨鸭肉汤等很适合养生
4、注意不要让更年期"牵着鼻子走"
处于更年期的女性朋友有人症状重有人轻，情绪不稳定不要随意发脾气，出现"五心烦热"等尽量调理向好转化，不要不控制情绪及饮食由着它"牵鼻子"，让自己导致抑郁甚至倍感绝望无助。具体这里也不赘述。
女人管理情绪是一辈子的必修课
4、夫妻性生活一定要和谐
这一点很重要。这个年龄段家庭和谐、夫妻性生活和谐对身体很有益。
夫妻之间，无论多久有一次性生活，都会增进彼此感情。有专家认为，适当的性爱会增强人体免疫力，尤其女性需要"阴阳平衡和调和"。
因此，女人50岁以后，切不要忽略了这种"性福"。
中年以后夫妻感情深，比化妆品好千百倍
5、注意切勿太劳累，运动适度
动静结合最好，不要做太剧烈运动，加重脏器负担，对心脑血管健康也有害。根据自身体质选择合适的锻炼项目。
生活、工作中也是一样，这个阶段不要太拼命了，人的精力是有限的，很多事情是干不完的，钱也是赚不完的，太过拼命会过早透支以后的健康。
定期给心情放个假，舒缓来自岁月的烦恼
6、心态阳光明媚，有"小车不倒只管推"的生活态度
生活中，小事不计较；
看不惯的事情，学会睁只眼闭一只眼；
对父母，责任尽到就好；儿孙自有儿孙福，不要插手太多；
钱多钱少，够用就行了。
对自己说一句"每天要有好心情"、"今天的阳光真好啊！"
女人也欣赏漂亮的女人，养心养眼
心情经常忧郁，会让女人过早的衰老
7、千万要注意身体某些疾病的"预警"，哪里有不适不可大意
45岁-60岁，不仅只是如何度过更年期的问题，还要预防多种重大疾病，尤其预防心血管疾病、各种肿瘤等，包括骨质疏松引起的骨折。
因此，每1-2年定期体检一次。
经常自检，不要放过任何"蛛丝马迹"，身体有不适、异样要警觉。
每天注意观察自己的饮食、排便、睡眠、精神、病痛等情况，虽然是生活琐事，但能第一时间发现某些大问题。
尽量不要自己乱吃药，调理身体常年服用中药也要遵医嘱。
有不少人总觉得自己还年轻，人到中年怕啥呢？这种麻痹大意的行为往往就会给你个"突然袭击"，让人猝不及防而倒下。
有病不怕，及时治疗、控制其进展才是关键
总之，这个年龄段是人生开始慢慢走向衰老的过程，渐进性改善身体体质和预防疾病，乐观面对工作生活，学会释放压力，重视身体异样及变化，有病及时就医。咬牙度过更年期难关、家庭压力难关、面对衰老疾病难关等，就会让自己的生活状态逐渐安稳下来，往后的一切就会越来越好。
图片来源自媒体正版免费图库。
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