有太多人在减肥时总是盲目节食，甚至完全依赖水果减肥，每天不吃饭，饿了就吃水果，这种行为其实真的不太建议，虽然水果的营养比较丰富，但光吃水果难免还是会发生营养缺乏这种情况，如果水果能满足机体营养需求，那要主食与蔬菜还有什么用？尤其每天早上空腹时更不适合吃水果，容易伤害肠胃健康。也有人觉得这种说法不对，因为平时个人就有早上起床吃水果的习惯，到底可以空腹吃水果吗？
可以空腹吃水果吗
为了健康起见最好不要空腹吃水果，容易伤害胃部健康，出现胃痛胃胀这种症状，尤其本身肠胃功能不太好的情况下症状会更严重。正常情况下在餐前或餐后两小时都不建议吃水果，会影响肠胃对食物营养吸收与水化，容易对健康不利。如果确实没有时间做早餐，就是习惯性吃个水果当早餐，那也要有选择性，并不是所有水果都适合空腹时候食用。
香蕉虽然是我们生活中比较常见水果之一，但它真的不太适合空腹食用，香蕉中含有大量镁元素，空腹食用容易造成人体备注镁元素过量，形成心血管方面病变；柿子也是如此，尤其食用没有彻底成熟的柿子很容易引起腹痛或恶心这种症状；桔子会导致体内存储过量糖分与有机酸，当刺激到胃粘膜时导致胃酸分泌过量，引起恶心呕吐等不适感。荔枝中含有碳粉，空腹食用同样会刺激胃粘膜引起胃痛。菠萝也不适合空腹食用。
可以空腹吃水果吗？可以，但要选对食材，上述内容中说明哪些水果不适合空腹食用，但像苹果、火龙果这类平和性水果空腹状态也能吃，不过摄入量要有所控制。平时吃些水果确实对健康有利，不过空腹状态与非空腹状态吃的水果是不一样的，为了健康着想，一定要有所选择才行，另外想提醒朋友们不要利用光吃水果这种方式减肥，既不健康，对减肥的帮助也不大。
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核心提示：有太多人在减肥时总是盲目节食，甚至完全依赖水果减肥，每天不吃饭，饿了就吃水果，这种行为其实真的不太建议，虽然水果的营养比较丰富，但光吃水果难免还是会发生营养缺乏这种情况，如果水果能满足机体营养需求，那要主食与蔬菜还有什么用？尤其每天早上空腹时更不适合吃水果，容易伤害肠胃健康。也有人觉得这种说法不对，因为平时个人就有早上起床吃水果的习惯，到底可以空腹吃水果吗？ 有太多人在减肥时总是盲目节食
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