培养正确卡路里观念 运动+饮食 养易瘦体质，爱美网分享卡路里减肥常识
夏季怎样减肥最快最有效？想要快速瘦身却又不得其法？看着身上的肉肉越来越多不知道如何是好？怎么办？夏季减肥消耗热量才是王道。如何摄入更低的卡路里，消耗更多的热量。让爱美网小编来告诉你。教你培养正确的消耗热量正确摄卡路里观念，运动+饮食两方面帮你快速减重，养出易瘦体质。
关于卡路里的"观念"透过运动＋饮食，1天减少200卡的热量摄取
1公斤体脂肪相当于7千卡。如果持续1天减少200卡热量的摄取，35天就能瘦1公斤。而且，这样的作法可以维持美人体质，不会影响健康。只是，不能只透过饮食控制减少200卡热量，一定要运动与饮食配合。
只有饮食控制的减重方法会让肌肉变衰弱，基础代谢量也会减少。即使暂时体重减轻，但是基础代谢变差，所能消耗的热量也会减少，最后导致体质变成易胖体质。
当体重减轻时，不是只有体脂肪减少，连肌肉量也跟著减少，一旦复胖而恢复原来体重，增加的只有体脂肪，却不是肌肉。无理减重导致反覆复胖，只会让身体更容易吸收脂肪而已。
运动与饮食控制双管齐下，执行"1个月瘦1公斤"的目标，不怕复胖找上门，而且体质也会改变，不再是易胖体质。
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