传统瑜伽中就提倡断食，目的在于让体内净空且澄净心灵，不少修行者认为对灵修会有帮助，对身体也有益，因此甚至断食长达3、40天。
清淡饮食 温和排毒
LuLu老师表示，只喝水、牛奶等来提供基本营养，对于现代人而言较难执行，她建议可以排骨蔬菜汤等清淡简单的食物取代午晚餐，并补充大量水分，下午肚子饿还可吃少量坚果补充好油脂，搭配海盐泡澡及适量的瑜伽练习，目标在于帮助代谢循环正常，且藉由水分代谢可排除体内不好的物质，不需挨饿也能达到温和排毒目的，有助摆脱减重停滞期。不过LuLu老师提醒，排毒日须避开身体较虚弱的生理期，且仍需视个人体能状况调整。
2日排毒计画
09:00 起床喝250c.c.温水及500c.c.玫瑰纯露水
10:00 早餐 500c.c.高蛋白饮品
12:00 午餐 蔬菜汤1份
15:00 点心 8颗腰果及500c.c.玫瑰枸杞红枣茶
18:00 晚餐 蔬菜汤1份
19:30 海盐泡澡
20:00 泡澡后补充500c.c.玫瑰纯露水
21:00 就寝
**三餐时间可视个人作息习惯稍做调整，但需尽量把握晚上9点就寝的基本原则。
LuLu老师改良的排毒计画，以简单清淡、多喝水为饮食基本原则，可吃蔬菜汤取代午、晚餐，加上多补充水分，不挨饿也可排毒。
早餐
玫瑰纯露水500c.c.
以1：7比例将玫瑰纯露与温水调和，约3/4茶匙玫瑰纯露倒入500c.c.温水，调匀即可。
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曼宁玫瑰纯露 500ml
排毒日要多喝水，加玫瑰芳香增加喝水时的好心情，且玫瑰助代谢。
高蛋白饮品500c.c.
加入约4匙代餐蛋白营养粉在500c.c.冷水中，以摇摇杯摇匀，尽量在10分钟内饮用完毕以免影响口感。
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LuLu老师常喝的营养饮料，具香草香气。
午餐
排骨蔬菜汤1份
材料：白萝卜1/4根、排骨4-5块、红萝卜半根、高丽菜1/4个、红枣4颗、枸杞约10颗、生姜1小片
做法
排骨烫后捞起，以中火滚煮约20分钟，放入高丽菜、枸杞、红枣、红白萝卜等食材以小火煮软后放生姜稍煮提味。
点心
腰果8颗
腰果尽量选择原味，可于有机商品店购买。
+玫瑰枸杞红枣茶
玫瑰枸杞红枣茶材料包括玫瑰4-5朵、红枣3颗、高丽参2片、枸杞约5颗，以温热水500c.c.冲泡后即可饮用。
晚餐
喝蔬菜汤与泡澡
喝排骨蔬菜汤后约1小时，以海盐约1大匙泡40度水温的半身浴，约10至15分钟至出汗，泡澡后稍休息并排尿后就寝。
顺畅循环 排毒瑜伽
除了饮食控制，可搭配瑜伽，此为连续动作，不需刻意定点停留，重点是顺畅连贯，每天随呼吸节奏做至少1组。
Step1
双脚踩地双手合掌往头顶向上伸展，上半身微仰，维持深呼吸。
Step2
双脚踩地，上身脊椎缓缓往前弯下，双手尽量触地，膝盖微弯。
Step3
双手手掌贴地，双脚依序往后跨使脚跟踩稳地面，臀部尽量往天花板延伸，背部打直。
Step4
右脚往前踩踏左脚踩稳地面，双手掌心往上，带动上半身往头顶延伸。右脚收回到动作3后，换左脚往前重复动作4。
Step5
上身前弯，双手手掌在左脚两侧触地，将右脚往前踩稳地面，回到动作2的位置。
Step6
深呼吸，上身一节节往上卷起至脊椎伸直并往头顶延伸，双手放松置于身体两侧，深呼吸放松。
周末两天排毒瑜伽搭配饮食 突破减肥平台期，瑜伽LULU老师分享排毒减肥法
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