饮食减肥三步走 轻松进食 走出肥胖困境，爱美网分享饮食减肥方法
减肥总要饿肚子？不，减肥也可以肚子饱饱，嘴巴满足，不吃饱又怎么有力气去减肥呢?今天小编就告诉姑娘们如何正确吃东西，跟着小编，吃出自己苗条身材吧！
◆第一步：认清饮食坏习惯
- 吃得少而不饱
减肥需要控制饮食，但是控制饮食不代表就是饿肚子，饿肚子不但不能减肥，还会导致体重增加。对于一个正常女性来说，每天需要摄入1500克食物才能有饱足感，而没吃够的话，身体处于饥饿状态，食欲就总会围着你"阴魂不散"，还很可能不断膨胀！容易暴饮暴食，身材更加容易反弹。
- 吃得快而不嚼
进食过快，饱腹感就来得过慢，这样就会不知不觉中吃得比你需要的还要多，经常性的过饱，就会容易导致肥胖。大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，而较多的咀嚼次数可减少每餐的能量摄入，从而就远离肥胖了！
TAG:减肥 吃什么减肥 饮食减肥 饮食减肥方法 怎样饮食减肥 饮食减肥法
