牛奶达人 轻松牛奶热控减肥法-美丽网meili.cn
| 【导读】牛奶是闻名的"美容问吧圣品"，但是你明白牛奶也是有效的热控减肥食用品吗？怎么喝牛奶热控减肥？各种牛奶热控减肥方法，让你变身"牛奶达人"，在甜蜜的浓浓奶香中轻松热控减肥，瘦得美丽！
牛奶热控减肥原理 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段工夫之后，可以让腹部赘肉缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说丽，她以为多喝牛奶可以帮助人们保持身体的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时分，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
牛奶的营养功效： 1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主如果酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。 2、美容问吧养颜：牛奶营养丰富，含有高级的赘肉、各种蛋白质、ORGNITU维生素、矿物质，特别是含有较多ORGNITU维生素B族，它们能滋润肌肤。 3、有助热控减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧赘肉，促进机体产生更多能降解赘肉的酶。所以，如果您想热控减肥，请每天喝奶吧。
牛奶热控减肥Q&A： 1、哪些奶制品能热控减肥? 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。 2、每天食用多少奶制品? 750毫升牛奶分三次食进，最好不要一口气食用全天的量。 温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于进睡。在喝牛奶的时分，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
将牛奶搭配其他食用品食用，热控减肥效果更加不言而喻哦！ 1、豆腐+牛奶 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做丽：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味如果调味品即可食用。 服用工夫：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！ 温馨提示：用豆腐牛奶热控减肥时，肯定要注意每天所摄取的食用品热量不能低于1千大卡。不然的话轻易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食用品的热量含量计算一下。
2、牛奶苹果餐： 一个星期内，不吃其它食用品，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。 专家建议：每天三杯奶 那么这"三杯奶"怎么喝？ 每天早上起床后：一杯牛奶 午餐后：一杯酸牛奶。 晚上进睡前：一杯牛奶 |
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