熬夜后无精打采？合理膳食消除疲劳，爱美网告诉你熬夜吃什么好
"夜猫族"很多都因为社会压力大，工作到深夜。熬夜吃什么好呢?不想第二天早上起来腰酸背痛、喉咙嘶哑、虚火燥热。那么，就赶快跟着爱美网小编一起来看看熬夜吃什么可以消除疲乏吧!
一、熬夜后饮食要注意：
1、尽量少喝咖啡
咖啡因虽然提神，但是维持时间短。会相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
2、不要吃太多甜食
晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽然有高热量，但是在一定程度上会让人感到兴奋，消耗掉维生素B群，导致反效果。
二、熬夜后可以喝果汁
1、果蔬汁
将苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉木瓜奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、柠橙猴桃汁
猕猴桃2个、橙子4只、柠檬1个所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、蜜柚葡萄汁
柚子3个剥皮后榨汁，葡萄1串打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、黄瓜汁
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
三、熬夜后的膳食
1、玉竹汤
玉竹30克、瘦肉半斤，共煲汤饮用。
补阴润燥、生津止渴，治疗熬夜后肺胃阴虚燥热之症。
2、土茯苓芡实汤
土茯苓30克、芡实30克煲汤饮用。
健脾补肾，解毒祛湿，用于女性熬夜后利气化浊，祛邪疗带，尤其适合夏日饮用。
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