你常因赖床造成迟到吗？跟著袁艾菲一起舒展脊椎吧！藉由一早做伸展脊椎的体操，有助温暖四肢、赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。手脚暖和不怕感冒！并且这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢，促进血液循环，并且活动到身体肌肉，及能够消除身体疲劳又能够瘦身，一举两得！
★舒．展．脊．椎★
Step1
平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。
Step2
吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。
Step3
手臂继续往下画弧，直到碰触地面。
Step4
吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。
天气变冷，容易让人体末梢血液循环变差，导致四肢僵硬、冰冷，袁艾菲要教大家一招船式，不仅可以暖和手脚，还有助瘦小腹喔！
step 1
坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。
step 2
吸气挺胸，上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。
step 3
吐气抬腿，脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气，双手往前伸直，维持3个呼吸回步骤1、重复3回。
局部减肥操 春季暖身促循环 让身体醒过来，爱美网教你春天如何减肥
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