郑少群博客: 零食并非减肥“大敌”！6种零食饱腹又低脂，你能不爱？

2022年5月27日星期五

核心提示：减肥的时候应该少吃东西这个都知道，但是嘴馋了怎么办，那就吃点小零食吧。

减肥时候嘴馋是正常的，吃点什么好，今天推荐的这些小零食，都可以试试，还不会胖哦。

1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。

2.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

3.酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

4.坚果