我们正常人的一餐热量摄取约500-1000千卡，当我们的热量摄取小于需要热量时，体重当然就会有所减轻。营养代餐食物有高纤维、低热量的优点。可以有持续饱腹感的特殊效果，其饱腹的时间至少在三小时以上，从而达到轻松减肥的目的。
既不愿意饿肚子又不想运动的人，可以尝试选择营养代餐进行减肥，代餐减肥实行比较方便，又比节食更健康，是一种能让我们大胆放心吃的减肥方法。下面我们就来介绍一下营养代餐有哪些推荐，想通过营养代餐减肥的小伙伴快来看一下吧！
1.营养代餐粉
营养代餐粉在超市、网店里都有卖，品种繁多、口味也相对多样，是懒人的最佳选择，是用开水冲泡搅拌就能可以喝了。代餐粉是代餐食物里的主力军，但只吃这个，口味上是无法满足的，所以，建议想减肥的朋友可以把代餐粉替代主食，这样营养也更为丰富，味觉生也能得到满足。
2.营养代餐奶昔
营养代餐奶昔不是指奶茶店里卖的那种，最好是代餐奶昔，能够自己DIY，如果没有时间的话，也能够直接够买半成品的代餐奶昔产品，做法与代餐粉相同，其效果也是一样的。
3.代餐果冻
代餐果冻并不是高热量、高糖的，比如蒟蒻果冻就是低脂高纤维的代表，饭前吃上一两个，正餐的时候饭量会减少很多。并最重要的是滋味真的非常好，也很容易吃饱，所以经常用吃代餐果冻当作零食基本也不必担心影响到身材。
无论选择哪种营养代餐，适可而止很重要，不可长期依赖，如果需要通过代餐方式来减肥减重，可以在体重达到理想范围内之后，再进行适当的运动保持体型，对于重度肥胖无法正常运动，同时又管不住嘴的胖友，可以尝式少量的营养代餐来减重。
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核心提示：营养代餐食物有高纤维、低热量的优点。可以有持续饱腹感的特殊效果，其饱腹的时间至少在三小时以上，从而达到轻松减肥的目的。那么，营养代餐有哪些呢？ 我们正常人的一餐热量摄取约500-1000千卡，当我们的热量摄取小于需要热量时，体重当然就会有所减轻。营养代餐食物有高纤维、低热量的优点。可以有持续饱腹感的特殊效果，其饱腹的时间至少在三小时以上，从而达到轻松减肥的目的。既不愿意饿肚子又不想运动的
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