不同的性格不仅仅支配个人的精神与意识,对于体内的新陈代谢、内分泌都会有一定的影响。我们的性格大致可以分为5种,对应减肥的话也就是:即效派、乐天派、理论派、积极派、自在派。
▌TYPE 1. 即效派
集中力强而且很有自信,做起事来很在乎结果,在减肥的时候喜欢采用一些能大幅提升卡路里消耗量,或是减少卡路里摄入量等的快速减肥方法,希望在短期内有所成效,正是即效派人群的特点。但是,快速减肥方法的反弹机会很大,当再次复胖的时候,往往措手不及,所以即效派的MM要注意了哦,减肥并不是有小小成效就能掉以轻心,需要花时间去慢慢改善饮食和运动才行哦!
适合即效派的减肥方法
The Tracy Anderson Method
麦当娜与格温妮丝·帕特洛的私人教练所研发的高强度健身减肥方法,融入舞蹈的减肥操,能充分刺激肌肉,并且令体内一些细长的肌肉群变得更柔韧。
Hip-Hop ABS
由美国一众舞者研发的减肥方法,结合舞步的律动,动作专业却又十分容易驾驭,对于收腹瘦腰有不错的效果。
CORE Rhythms
跟着节奏跳韵律健美操,身体还能变得更柔软呢!
加压减肥法
通过在腿和手臂上套上加压带,一边做肌肉运动一边限制血流,对身体带来的负担也不大,能提高肌力、生长激素的分泌和新陈代谢。
▌TYPE 2. 乐天派
天性乐观,好奇心又旺盛的爽快派,爱美网小编不建议采用一些长时间而又需要过分忍耐的减肥方法,最好就是能在生活中融入各种减肥小技巧,例如一边看电视一边做减肥操,用减肥食物代替主食等等,好玩又有效。
适合乐天派的减肥方法
早晨香蕉减肥法
早上吃香蕉代替面包,可以跟其他减肥食材互相调配,特别适合平时没有吃早餐习惯的人。
早晨奇异果减肥法
奇异果卡路里很低,维生素、矿物质、膳食纤维却十分丰富,是减肥的好食材。
夜晚西红柿减肥法
用酸甜新鲜的西红柿烹调出各种美味的料理,作为晚饭的主要食材,既享瘦又能让你坚持下去!
豆腐减肥法
米饭、面包、面食等每天一餐,其余两餐均用豆腐来代替,卡路里低的同时,富含异黄酮、卵磷脂、植物蛋白等大豆精华,能抱你提高燃烧脂肪、加速新陈代谢、改善便秘。
仙人掌减肥糖
很喜欢吃甜食的话,不妨选用这一类的减肥糖食物,能满足馋嘴,可是也不能多吃哦!
卡门·伊莱克特拉有氧健身舞
如果你不仅仅是追求瘦,而是要身材变得更性感迷人,那么就一定试试这种健身舞了。
虚拟减肥法
现在有一套叫做"全民健身减肥"的游戏,可以在家用游戏机轻松减肥,其中混合了多种试下最流行的减肥健身运动,帮你定制虚拟的减肥运动方案。
途中减肥运动
在上班下班,或是出门逛街,都可以利用途中的时间来精明瘦身,而且实践度相当高。
办公室减肥操
在日常生活中,工作占用的时间相当长,在办公室一坐就是大半天,如果能在期间把握时间,充分活用起来,无论多忙都没有理由不减肥啦!
▌TYPE 3. 理论派
很喜欢研究各种食物,收集情报的能力很强,所以对于减肥的小知识也了如指掌,一旦定下目标,就一定会努力完成,这就是理论派的性格特征。所以,简单轻松的减肥方法不太适合你,反而是需要记录数据的瘦身法会很对你的口味!
可是爱美网小编要提醒你,一些方法比较极端,例如节食禁食等,会令身体健康受到损害,要避免哦!
适合理论派的减肥方法
五元素减肥法
每天的饮食必须摄入减缓血糖值上升的碳水化合物、低脂蛋白质、膳食纤维、良性脂质以及无糖的水分,并且少吃多餐。
食物搭配减肥法
油分、肉类、米饭通通都照吃,按照营养专家的观点,只要懂得搭配,分配好分量,并且按照饮食顺序来吃,无法过分节制也能瘦下来。
有机物减肥法
仔细研究食物的成分,了解哪些成分是对身体有益,再进行饮食的改善。
记录减肥法
通过记录并计算体质、食物、运动等数据,自我观察与审视,也很适合理论派的你。
▌TYPE 4. 积极派
做事认真谨慎,并且十分努力的积极派,也许会更喜欢一些能活用生活用品的减肥方法,例如按照减肥食谱来做料理,用毛巾椅子来做减肥操等等。但注意在饮食上不能忽视营养的均衡哦!
适合积极派的减肥方法
喝醋减肥法
在烹调料理的适合,加入适量的醋来调味,能提高热量消耗、脂肪燃烧的效果。
橄榄油减肥法
在饮食中时常要避免油分的过量摄入,橄榄油是不错的选择,特别是在做沙拉等常温食物时,可以经常活用起来哦!
生姜减肥法
如果本身体质偏寒,可以试试生姜减肥法,促进排汗和新陈代谢,用来泡红茶、泡水、泡可可,美味又温热。
早晨减肥法
一日之计在于晨,要养成减肥的良好习惯,必须从早晨开始,早睡早起,提高早上排毒的效率,一整天你都会充满活力,与肥胖作斗争。
▌TYPE 5. 自在派
自在派的人做事比较随性,也不求快,只要慢悠悠地,舒服就行。可是呢,欠缺行动力,如果能跟即效派的人一起减肥,让别人多督促一下自己,成果也就大不相同了!
适合自在派的减肥方法
记录减肥法
适合理论派的记录减肥法,同样对自在派的你很有效,用数据来监督自己,让自己更勤快。
排毒减肥法
减肥成功的捷径其实就是让肠道活跃起来,每天的饮食与运动,如果能让肠道蠕动能力加强的话,养成易瘦体质也非常容易。
芭蕾健身
优美的舞姿能让你的身材变得跟舞者一样柔美,而且随着音乐来跳跃,放松身心,更能提高新陈代谢。
瑜伽
深呼吸调整自主神经的平衡,让脂肪随着缓慢到位的动作而从体内消失。
腰腹按摩
跟排毒减肥法一样,具有促进肠道蠕动能力的功效,毒素废物排出了,腰腹自然也能变纤细。
根据性格选对减肥方法 摆脱不必要的挫折,爱美网教你不同性格如何减肥
TAG:减肥 如何减肥 怎样减肥 减肥方法 瘦身 瘦身方法 减肥秘方 性格减肥 性格减肥法 性格分类减肥法