Tips 1. 早午两餐为自己准备低卡减肥餐
如果是晚上吃团年饭，那么从早餐和午餐就要开始好好准备了，为年夜饭吃不胖打好基础！首先，必须好好控制卡路里的摄入，成人女性1天的热量摄入标准为1500-1800大卡，如果处于减肥阶段，早午晚每顿应控制在600大卡以内的平均值。可是如果要去聚会，跟亲朋好友大吃大喝，期间摄入酒精和大量油腻的贺年食物，要控制在600大卡以内几乎是不可能的！
早餐和午餐尽量选择低卡又营养的食材，例如蔬果、鱼介类、瘦肉、海藻类、菌菇类、根菜类等，至于饭量只需比平时减少一点点就OK。可是，也不要认为只要早午不吃东西，晚上怎么大吃大喝也不怕，这是大错特错的哦！如果不吃早餐和午餐，整个白天都处于饥饿的状态，晚上摄入的热量突然猛增，会招致反效果！减肥也要讲求营养均衡，只要遵守早午两餐低卡的规则就行了！
Tips 2. 酒精热量控制在200大卡以内最理想
在减肥的时候，喝酒一般要控制在多少才会不发胖呢？啤酒1瓶、清酒1小壶、威士忌1杯左右，如果从热量的方面考虑，200大卡以内就最理想了。
有些酒热量很高，稍不注意喝多了就会超过200大卡。既然要控制热量，如果在聚会中又想多喝一点，不妨从低卡的酒类入手，例如红酒和白葡萄酒，每100毫升仅为58大卡，可以喝3杯半呢！红酒富含多酚，可以抑制恶性胆固醇的氧化，而白葡萄酒能重整肠内的细菌平衡，帮你提高消化机能，毒素与废物快速排出，从健康减肥的角度来说，可以多在酒会中喝葡萄酒哦！
Tips 3. 尽量选择清淡口味的下酒菜
节日餐桌上的食物都很油腻，并且口味过浓，而盐分过高往往又是减肥的大忌，要想健康减肥，除了控制酒精，也要坚决与高盐饮食say NO哦！
餐桌饮食的铁则就是，脂肪、盐分、油分含量较高的下酒菜要回避。因为脂肪与油分高就代表热量高，而口味过浓的食物，不仅仅是盐分，还有糖分过高，都是会令你体内的热量上升，加上酒精毒素，大吃大喝过后想不胖都难了！
Tips 4. 多吃前菜，主菜每次控制分量
我们去饭店吃饭，服务员都会为我们先上点前菜小吃，多数是一些腌黄瓜等腌制食品，其实对于减肥的你来说，这些小吃也许能帮你控制食欲哦！腌制食品中加入了醋，通过稍微发酵而制成，醋能减肥，加上酵素和蔬菜的膳食纤维，在餐前能帮你充分饱腹，控制食欲，多吃这一类小吃是帮你防止聚会暴饮暴食的小技巧哦！
另外，每次夹菜的分量要好好控制，一般吃饭的时候，桌上都排满大碟大碟的菜肴，看着就流口水，这里夹一夹，那里夹一夹，不知不觉越吃越多。要避免这种情况，就要有意识地减少每次夹菜的分量，越少越好，不但能通过夹菜的动作来运动一下，同时分量小分多次也可以帮你控制食欲。
Tips 5. 甜品用水果代替
饭后甜品就真的要好好控制了，甜品热量很高，不管你主食、主菜与酒精如何控制，只要一碰甜品那就前功尽弃了！饭后如果真的要吃甜品，那就改吃水果吧，同样给你带来甜甜的口味，但营养物质与热量就差远了。当你大吃大喝了一顿，用健康营养的水果来做结尾，还能缓解饮食中的油腻感，促进肠胃的消化动力，排毒也就更没问题了！
Tips 6. 聚会结束后不要再吃主食
在吃完年夜饭的时候，不少人会一起去KTV，或者再去喝杯酒聊聊天，期间肚子饿又会吃东西。此时摄入的食物已经很难再充分消化，不但对肠胃造成负担，同时也会增加积聚，所以聚会结束后，如果一定要吃东西，那么就选择蔬菜一类的食物，消除空腹感，健康又营养。
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