运动+饮食+按摩调理 让女人经期"循规蹈矩"，爱美网教你月经不调怎么调理
现代女性，由于生活无规律，饮食不健康等不良生活习惯，导致月经不顺的人群不断增加。构成月经不顺的因素有很多，需根据自身情况来评定。面对如此恼人的妇科问题，女性朋友们究竟该如何做才能摆脱月经不顺的困扰呢？下面，告诉大家一些日常调理月经不顺的方法，让你告别妇科病，健康做女人。
运动调理
很多女性，不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适都会经期前后或期间出现。因此，许多女性都会停止一切运动，有时候甚至能不动就不动，整天坐。这样一停通常就是一周。
其实这样是不对的，特别对于一些本来就月经不调的女性来说。对于她们来说，运动可以帮助她们调理月经不调，通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
总体来说，应该以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。 经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
饮食调理
经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物；行经时饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物；多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。
1、气虚月经先期者
党参黑豆汤：黑豆30g，党参9g，红糖30g
制法：先将黑豆、党参一同放入锅中，加水适量，炖汤至黑豆熟透，加入红糖溶化即成。
用法：吃豆饮汤，每日1剂，连服6～7天。
2、气虚型月经过多者
红枣扁豆汤：红枣、扁豆各适量
制法：将红枣、扁豆洗净，一同放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖煮至豆烂枣熟，可加糖调味。
用法：月经期每日服1剂，连服5～10天。
3、气滞型月经后期
可用香附250g，艾叶120g，醋适量。
制法：将香附、艾叶洗净，用醋炒黄，研末。
用法：每次服9g，每日服3次，以醋冲服。
4、血虚型月经过少者
可用生艾叶20g，鸡蛋黄2个，食醋15g。
做法：先将艾叶用醋炒，再加水煎汤。
用法：饭前冲鸡蛋黄服用，每日服2次。
5、脾肾两虚型月经不调
可用木耳25g，红枣25枚、鸡蛋1个、红糖10g。
做法：先将木耳、红枣与鸡蛋同煮至蛋熟，去壳后再煮，加入红糖待溶化即成。
用法：每日服2剂。
按摩调理
1、捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，家人用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。
2、揉按气海穴：患者仰卧，家人或自己用手揉按气海穴，反复数次。
3、揉按足三里、三阴交穴：患者坐位，自行用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
月经不调的注意事项
1、对于月经过多、有大出血倾向者，应及时去医院治疗。
2、对于育龄妇女未避孕，月经延期而至，且有腹痛大出血者，要及时去医院就诊，以防宫外孕。
3、对于生育时发生大出血而后出现月经后期、量少者，应到医院治疗。
4、治疗期间尽量节制房事，注意经期卫生。
5、注意心情舒畅，安定情绪，提高机体抵抗力。若伴有其他并发症，应加强并发症的治疗。
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