中学的时候我真的很胖，像个小壮妹，我到现在都还不好意思把照片拿出来给人家看。后来发育后，身高抽高，才开始瘦了些，但始终脸上都还是有点baby fat，到生完Olivia后才消失，很奇妙。
不过身材的维持，尤其是女生的手脚和臀部，还是要练的，要不然真的会变粗又松垮下来。当然，我们也要实际一点，像我现在30多岁了，再怎么努力，也不可能像20几岁时那么紧实，所以女人凡事不要把自己逼太紧，尽力就好了！
好啦，现在就把几个我自己会练的，简单的重点瘦身操分享给大家，不要小看这些伸展操，认真做，你一定会汗流浃背！我都是看电视的时候做，想要瘦就不要拿＂没时间＂当借口。
（P.S. 孕妇不能做…现在怀了第二胎的我也得暂停，等生完了后再来练吧！这次还要谢谢我那身材非常好的经纪人雨薇，来当我的示范麻豆）
＊ 蝴蝶袖 Bye Bye
不管是成天打电脑的OL或是整天抱小孩，提重物的妈妈，都要小心蝴蝶袖。因为这些姿势久了，肩颈和上手臂就容易紧绷，淋巴不流通，脂肪就更容易在这些部位堆积，所以一定要记得伸展拉开这些肌肉群。这方法比举哑铃好，因为举多了会长肌肉，女生有线条就好，不要练到像小壮妞。
步骤看这边…秘诀就是"每一步骤"都要'用力'去做，感觉蝴蝶袖的肌肉有被伸展到，才会有效果。
STEP 1. 把双手尽量用力的向外伸展打开，与地面平行。
STEP 2. 两手向内往肩膀上搭，看起来像两座小山。
STEP 3. 两手往脖子后方，往下延伸到你的极限，尽量用力。
STEP 4. 回到"STEP 2."的小山姿势，一样要用力。
FINAL STEP. 再回到"STEP 1."的伸展姿势。
这五个连续步骤，算是一轮，每天连续作20轮，就不会有肥肥的蝴蝶袖。
今年四月参加活动，手臂那个时候才刚练回一点线条
＊ 看电视～瘦小腹，练翘臀
预备动作，先收小腹，夹屁屁，双脚打开与肩同宽，然后在原地，＂快速＂的踩踏。踩踏时脚板离地至少要5公分，踏步的同时，上半身要挺，不要弯腰驼背。每天做20分钟，不但可以瘦身还能促进新陈代谢。
运动完后记得一定要拉拉腿或抬腿伸展，因为运动时血液会往上冲，如果不伸展，就容易变成一块块的肌肉。
＊ 美腿
我自己没有特别的方法，只是习惯每晚把脚靠在墙上抬抬腿，让腿部放松，消水肿，光是这一招对我就很有帮助了。
运动这件事，最重要的是养成习惯，持之以恒，时间一久，效果自然会看得见！运动吧！各位女生们！让我们一起迈向更健康、更有线条的美好生活！
台艺人melody教你局部瘦身操 塑纤细身姿，爱美网推荐局部减肥运动
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