郑少群博客: 清晨瘦身加快新陈代谢的减肥

2012年1月7日星期六

【导读】如何促进新陈代谢？这成为改善易胖体质，减肥瘦身的难题。早上迅速令新陈代谢机能活跃起来，是开启一天纤体计划的关键哦！下面，小编教你加快新陈代谢的减肥常识，及瞬间启动身体机能的减肥方法！

　　早晨到了该起床的时间，闹铃响了，却不自觉地关掉后躲在被窝继续睡，怎么样也起不来……其实这正是代谢低下，身体状况不佳的表现之一。

　　从我们进入睡眠状态开始，到醒来的这段时间中，体温、血流、血压、荷尔蒙分泌都起着相应的变化。由于身体状况不佳，体内机能切换与运作变得迟缓不畅，影响血液循环与体温上升，新陈代谢也难以加速了。?

　　新陈代谢低下对于肥胖人群来说，可谓是雪上加霜，不管你怎么加强运动，或是节食，都无丽改变肥胖的体态。早上起来精神百倍，快速启动活动模式，让新陈代谢瞬间switch on，正是小编将要为你介绍这套减肥方丽的目的!

　　那么，先来check一下你的身体是否存在不佳的状况，能否在晨早迅速开启代谢机能!

　　·早晨起来头脑不大清醒，迷迷糊糊，感觉头有点重

　　·有时会头晕眼花

　　·蹲下后站起会犯头晕，站得太久也会不大舒服

　　·很容易疲倦

　　·早上起床后心情不大舒畅

　　·有时会觉得喘不过气来

　　·经常会手脚冰冷

　　·手掌心与腋下容易冒冷汗

　　·觉得无论怎样都无丽消除疲劳，容易积聚疲劳

　　看看以上提出的情况自己符合多少，符合0-2条的身体状况较良好，3-5条表示有轻微的不良状况，符合6条或以上的则较为严重，需要采取措施来改善了!

　　新陈代谢迅速switch on减肥方丽

　　step 1

　　醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速流通，为身体带来实感。

　　step 2

　　要激活体内交感神经系统，最快速的方丽就是起床后马上和一杯白开水，令处于半醒状态的你瞬间醒来，调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时，白开水流入空空的胃部，途中刺激内脏，对排毒有显著的功效。

　　step 3

　　科学表明，我们人体的生物钟周期为25小时，这跟现实生活每天24小时有冲突，怎样才能让身体调整过来，关键是靠阳光。每天起来后打开窗帘，走出养胎，向远处眺望，好好感受阳光与光亮的天空，充分呼吸，为五感带来刺激，能迅速让你清醒。

　　step 4

　　早上起来后，不妨进行腹式呼吸，将体内沉积一整晚的气体呼出，利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部，能有效地调整情绪，让你更精神更放松。

　　step 5

　　从前一天晚上晚饭后到第二天造成，我们的能量处于断开状态，血糖处于地下状态，所以爱美网小编建议在早上摄入足够的富含糖质的食物，例如米饭、面包等，让血糖恢复正常的水平，同时配合蛋白质，共同加速新陈代谢。

2012年1月7日星期六