2013年2月27日星期三

女性养生:女人常吃这些蔬菜让你年轻十岁!【4】

女性养生:女人常吃这些蔬菜让你年轻十岁!【4】

  1、苦瓜

  苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

  苦瓜的营养保健特点是:首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次,是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现,苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素,有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现,苦瓜中含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

  苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”,如用苦瓜烧鱼、焖鱼,鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。客家有首山歌唱道:“人讲苦瓜苦,我说苦瓜甜,甘苦任君择,不苦哪有甜?”这就是说,苦瓜自已是苦的,而给人们带来的却是甜——健康和快乐。


  2、番茄

  据说几百年前,番茄还是默默无闻的。后来,秘鲁有个姑娘,患了贫血症,加之失恋的痛苦,她就想吃一种有毒植物来自尽,谁知她吞吃了番茄果实以后,脸色泛红了,再吃,就更加红润啦,她不但没死,反而恢复健康,变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍,简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质,以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切,秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩!

  近几年来,科学家发现,番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定,当人体内谷胱甘肽的浓度上升时,癌症的发病率就明显下降,所以多吃番茄,可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等,同时还可推迟某些细胞的衰老,可降低血压,预防夜盲症、牙龈出血等。

  由于食番茄有这么多好处,欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄,目的是为了防癌、抗病、美容。

  食番茄时,要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病,因为番茄中含有番茄素,它和蛋白质结合在一起,周围还有纤维素包裹,很难出来,要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。


  3、南瓜

  在食物短缺的年代,南瓜曾经当饭大显身手,但时至今天的小康社会,为什么南瓜还这么俏呢?原因有三:一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果,还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现,南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等,能促进人体胰岛素的正常分泌,因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变,能增强抗贫血、抗癌的能力,可清除体内细菌毒性,减少结肠癌的发病危险,预防和治疗动脉粥样硬化。


  4、胡萝卜

  又称黄萝卜,是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬,誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素,一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素,远比其他蔬菜为多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后,可转化成维生素A,所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是,胡萝卜虽经煮蒸日晒,其中的胡萝卜素损失很少。

  经常食用胡萝卜,对身体有很多好处:一是增强免疫力,抗癌防玻如人体内缺乏维生素A,不仅对眼睛、皮肤的影响大,而且抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜,满足人体对维生素A的需要,不仅养眼、养粘膜,不容易得夜盲症和感冒,而且能增强人体的抗病能力,加上胡萝卜含有大量的木质素,也有提高肌体抗病能力的作用,可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定,经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人,比起不常吃此类食物的人,得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌肤湿润细嫩,所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象。另外,胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。因此,美国人认为胡萝卜是美容菜,可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点,连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的,但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。


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两性养生:婚外情猝死几率大男人出轨2大硬伤【7】

两性养生:婚外情猝死几率大男人出轨2大硬伤【7】

 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  俗话说“老房子着火,不可救药”,这说的就是中年人一旦发生婚外情,必定是干柴烈火般熊熊燃烧,一发不可收拾。虽然性学专家早就认为,对于大多数男性而言,性是安全的同时也是健康的,甚至能够延长寿命。但是越来越多的证据表明,偷情者的情况则可能截然不同,很有可能因为过于兴奋而引起心源性猝死,所以可以说,婚外情是男性的杀手之一。

 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  性医学门诊,频遇婚外情案例

  对于“婚外情”的一般理解是已婚的一方与配偶以外的性伴侣发生不正当的性关系,这种关系的特点是秘密的、短暂的、间歇性发生性关系的。与这种“婚外情”特点不同的还存在其他几种属于此类不正当性关系的,比如包二奶、重婚等。这几种类型受社会舆论谴责的程度是有差异的,据此推理不同类型的当事人所承受的社会压力也是不同的。

  中山大学附属第三医院性医学科主任张滨说,曾经在门诊遇到过一些“老夫少妻”前来就诊,男方堂而皇之地向医生介绍自己的二奶情况,像这种关系的男女居有定所且性生活规律,出现性交猝死的几率与常人并无差别。

  而在不孕症门诊,医生也会经常碰到有婚外情的病人,该院不育科副主任医师蔡柳洪说,在遇到的婚外情患者中有“小三”插足,女方往往20岁出头,而男方则在30-40岁之间比较多。

  蔡柳洪指出,实际上,在性医学门诊能经常遇到发生婚外情的案例,可以说,婚外情在当今社会司空见惯,这也是客观事实。


 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  婚外情过度兴奋,男性心脏受不了

  发生婚外情的性行为必定是秘密的、紧张的,同时也是令人兴奋的。据调查,有些发生婚外情的男性认为,在婚外情中体验到前所未有的新鲜感,在性生活中增强了自己的性能力。

  虽然性交过程中的猝死是少见的,但是来自日本、德国的统计资料却表明,一旦发生猝死,很可能是死于婚外情时发生的心血管疾病的急性发作(可以占到80%甚至更多)。


 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  蔡柳洪说,猝死是很难预料的,可能存在一些未能及早发现的基础疾病。婚外性本身具有其一定的危险性,因为女方必然是年轻得多,大概都有着比婚内更多的激情,性活动必然是剧烈得多,暴饮(酒)暴食的可能性大得多。因为在这种应激状态下,诱发猝死是很可能的。


 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  有人测试,在婚外情的性活动中其心率和呼吸频率远远高于夫妻性生活,这就是引起猝死的重要原因,特别是原有心脏病的患者发生意外的可能性更高。


 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  张滨说,男女的交合表面看是肉体的关系,其实更重要的是来自其他感受器兴奋而对大脑产生的刺激才是令人陶醉。性交猝死进入极乐世界,可不是一般人都具备有这种“功底”。由于婚外情的激情刺激,双方的眼睛、耳朵、嗅觉、手及嘴唇的触觉等才是推进梦幻境地的真正杀手。


 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  婚外情威胁家庭,伤害身体玩不起

  由于当今社会对婚外情的舆论谴责也不如往昔严厉,这使得人们发生婚外情的心思更为随意。

  蔡柳洪说,人非草木,岂能无情,喜欢上不止一个异性是可能的。但同时,人是社会人,是有自我约束能力的人,应该是发乎情而止于礼。婚外情在目前的社会道德下是被谴责的,而事实上,有些男性却以拥有婚外情作为自己事业成功的标志,这种想法是非常不妥的。


 婚外情者猝死几率大 男人出轨2大硬伤

  因为任何男女的感情、性关系都必须是基于自愿、无伤的基础上,无伤自己也无伤他人的生理与心理。而婚外情的发生,必然伤及无辜的配偶,甚至孩子,它对婚姻家庭构成严重威胁,应该尽量避免。

  至于婚外情对身体是否产生危害,张滨指出,这要看婚外情是否对当事人产生社会和家庭压力,如果内心压力大,同时经济和身体的严重透支,那么,婚外情可能就是一种杀手。


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2013年2月26日星期二

美容养生:6款祛斑药膳方还你娇嫩美肤【6】

美容养生:6款祛斑药膳方还你娇嫩美肤【6】

白鸭消斑汤

  白鸭消斑汤

  白鸭消斑汤

  白鸭1只,生地100克,山药200克,枸杞子30克,调料适量。将白鸭去毛杂骨,洗净,用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外,撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包,置碗底,而后纳入枸杞、山药、枸杞、鸭丁,上笼蒸熟服食,每周2-3剂。可补益肝肾,养阴消斑。

 


猪肾消斑粥

  猪肾消斑粥

  猪肾消斑粥

  猪肾1对,苡仁50克,山药100克,大米200克,食盐适量。将猪肾去筋膜,洗净,切丁,加诸药,大米同加清水煮粥,食盐调味,分作2次服食,每日1剂。可补肾健脾,祛淤化斑。

 


枸杞生地散

  枸杞生地散

  枸杞生地散

  枸杞子100克,生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀,每取10克,每日3次,温开水或用白酒适量冲服,连续1月。可补肝肾,去黑斑。

 


健脾消斑粥

  健脾消斑粥

  健脾消斑粥

  生山药30克,莲米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡实、白扁豆各10克,大枣10枚,大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后,纳入大米煮粥,分作2份,早晚分服,连续1月。可健脾疏肝,去脂消斑。

 


黑白消斑散

  黑白消斑散

  黑白消斑散

  需要黑木耳10克,白木耳5克。将二耳共研细末,每次5克,每日3次,蜂蜜水冲饮,连续1月。可消淤化斑,润肤滋肌。

 


当归山楂茶

  当归山楂茶

  当归山楂茶

  需要当归、山楂各10克,白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中,冲入沸水,密封浸泡10-20分钟后代茶饮用,每日1剂,连续1月。可疏肝健脾,消斑化淤。

 


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夫妻性生活交流六大禁区

夫妻性生活交流六大禁区

  其一,性交流要看时间看场合。

  有的夫妻认为在性爱的进行中交换意见和感受,反而影响了性爱的正常进行,正在享受快感时,伴侣提出问题可能会使美好的情绪受阻,尤其是男性会受到较大的影响,扫兴而终。还有的丈夫或妻子不看时间场合,吃着饭或做家务时想到就开口要探讨性的问题,使正在做别的事情的伴侣难以接受,顿生反感,好心做坏事。

  其二,性交流的内容不能休无止。

  男女之间的关系能维持一定的激情,其因素之一是若有若无的神秘感,加上受教育的程度以及长期以来形成的固有观念,某些问题好提问却不好回答,或者是不好用言语表达,故言语之间也要注意适可而止。

  其三,性交流不应涉及稳私问题。

  性生活是自私的,不应追问伴侣是否有过其他性伙伴,或是要伴侣说出性生活的对比程度等难以言明的问题,夫妻应真诚相待,但也会有一定的隐私,尤其是不要追问伴侣的性经历,说出来双方都会不是滋味。

  其四,性交流不断扩大化。

  性爱应是夫妻自己的事情,切忌将夫妻生活的细节告诉哪怕是父母或最要好的朋友,否则一旦发生什么事情,夫妻私生活的事情扩大化了,伴侣是绝对不会原谅对方的。还有就是不能为了体验性的感受而寻求婚外性伴侣,一失足会成千古恨。

  其五,性交流并不一定绝对要言语。

  夫妻长年相处,性生活自有互相适应的良好状态,有时稍加改变就会引起对方的响应或反对,身体语言已经能表示出是否同意改进性技巧等内容,往往会有此处无声胜有声、美妙尽在不言中的意境,只要夫妻感觉良好即可。

  其六,性交流不应落入千篇一律的俗套。

  任何事情都是久而烦多而厌的,如果每次性爱中伴侣都问差不多同样的问题,答的人必然索然无味,问的人也未必出自内心,反而会由此生出厌烦之情,也会影响性爱的和谐。从性封闭中走出的人们,很容易在开放的形势下走向另一个极端,所以有必要提醒追求美好性生活的人们,切忌走入性交流的误区。


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养生:压力大爱上火多吃蔬果可清火

养生:压力大爱上火多吃蔬果可清火

  冬季除了天气干燥容易使人上火之外,压力过大也是上火的原因,尤其是一些女性白领,压力一大就容易上火,影响肌肤。要想在冬季“灭火”不妨保持规律的饮食和生活,多吃蔬菜水果。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊,不宜自行服用药物。

  现代人生活不规律,常常上班忘记了自己身体的保健,而且工作压力大,总是会导致上火的情况出现。火气太大会让整个人都觉得很难受,肌肤也会受到一定的影响。压力大上火,就不妨试一试清火食物以及一些小窍门。

  多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

  在“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。专家特别提醒市民,不要自己随意服用一些“清火”药物,因为有可能服用过度而适得其反。

  当然,调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”,保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。据云南网


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2013年2月25日星期一

食疗养生:春季喝点7菜粥 清理肠胃助消化

食疗养生:春季喝点7菜粥 清理肠胃助消化

节后喝点七菜粥 清理肠胃助消化

  春季医院里消化系统疾病患者比平日增多,主要原因是鸡鸭鱼肉吃多了,导致消化不良。专家建议,适当喝些七菜粥,既清理肠胃、又调整消化系统功能。

  据了解,七菜粥因粥中含有七种蔬菜而得名。至于到底是哪七种蔬菜,不同的地方有不同的说法。比较公认的有菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜等。

  郑州市第三人民医院营养科主任侯喜信介绍,七菜粥是一道集各种营养于一身的新春菜,粥中鲜菜含有丰富的维生素、微量元素,并具有健胃、消食的作用。菠菜中的维生素A、维生素B、维生素C和铁质的含量最多;芹菜清热、平肝、利水、健胃、降血压、降血脂;芫荽属芳香健胃之佳蔬,并能发汗、透疹、消食;芥菜(雪里蕻)具有温中、利气、宣肺、祛痰的功效;韭菜健胃暖中、温肾助阳、散瘀活血;葱含有蛋白质、脂肪、糖类及各种维生素、矿物质等,具有散寒、健胃、杀菌的作用;大蒜有很强的杀菌作用,可降低血脂、降低血压、促进胃液分泌、助消化。看似平常的七菜粥在保护人们健康方面确实起到了很好的作用。

  侯喜信说,粥一直被看做是养胃清肠的好食品,节日大吃大喝几天之后,吃上一碗七菜粥能有效恢复和调整肠胃功能。


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2013年2月20日星期三

看情色片到底是利大还是弊大

看情色片到底是利大还是弊大

  警惕!情色片里的各种错误性技巧

  (1)情色片中常常把男主角的性器加以过分的夸张,尤其是欧美片,使得一些朋友对自己很没有信心。其实除黑人外,大多数白种人的性器与我们亚洲人并无大异,色情片中所选用的男主角往往是凤毛麟角。黑人的性器官疲软时虽然长,但是勃起后的长度没有明显变化。

  阴茎:主要功能是排尿、排精液和进行性交,是性行为的主要器官,阴茎皮肤极薄,皮肤下无脂肪,具有活动性和伸展性,阴茎海绵体的血窦可以附入血液,在无性冲动时,阴茎绵软,当流入的血液和回流的血液相等时,则阴茎持续勃起;阴茎头部神经未稍丰富。

  (2)情色片中男主角一干就是半个小时,不过是录象剪辑罢了。只要能坚持三分钟以后再射精,就完全正常。男人每次作爱的时间根据状况不同。刚洗完热水澡之后或者解小便之前作爱,都会使勃起的时间延长,因为那样会减低阴茎的敏感度。

  (3)中国或者是亚洲的女人都不是很会叫床,这主要与文化有关。如果你的女朋友或妻子作爱时声音很大,她们可能在鼓励你,让你认为自己可以让女人飘飘欲仙。判断女人是否真正兴奋主要听她们的喘息和咽唾沫声,以及观察她们胸部是否有潮红。

  (4)不要模仿情色片中男女用各种新奇的方式作爱,也不要在一次的作爱中不断变换体位。女人要达到高潮,并不靠视觉上的刺激,而是感官上的刺激。千奇百怪的作爱体位只能带来新鲜感,并不一定舒服。而且女人的性高潮需要连续不断的刺激。一次作爱中变换多种体位,会使女人刚刚燃起的兴奋冷落下来,需要重新刺激。

  常看情色片男人会降低性欲

  据美国《心理学月刊》近日报道,性学家发现,男人看情色片越多,越会为自己的性爱技巧担忧。而这种压力会让他在床上的表现“减分”。

  男性习惯接受情色所传递的“性知识”,意味着喜欢新花样,追求视觉刺激。如此一来,在现实中要获得高潮就不再是易事。甚至会出现生理勃起时,心理无法满足的情况。

  研究显示,过多接触情色内容,会消耗男人的欲望,忽视与另一半的正常性爱。即使是和伴侣有亲密的举动,也不愿在爱抚和前戏上花时间。时间久了,感情容易疏离。

  常看情色,会让男性过度依赖自慰。自慰时,阴茎受到的压力和摩擦远大于正常性爱。久而久之,男人会无法舍弃这样的压迫感,甚至可能对正常性爱提不起兴趣。

  经常看情色片误导夫妻性偏爱

  社会越来越开放,色情片也成了不少夫妻生活中必不可少的兴趣单品。但夫妻如果经常观看A片,可能给双方的心理和相互关系造成某种损害。

  “看A片”会使人把对方物体化

  “爱情片”录像是通过剥夺语言交流来剥夺人类的情感交流,沉迷于“爱情片”的夫妻,会逐渐把对方看做性工具,忽视或淡忘了双方的感情交流,把对方仅仅视为性交的对象,是对婚内爱情的最严重破坏。

  “看A片”会误导夫妻的性偏爱

  在具体的性行为和具体性动作方面,人人都可能具有不同程度的偏爱,夫妻性生活协调是在互相理解和尊重的基础上,共同寻找一种双方都觉得合适、满意的具体方式。性偏爱是一个人的自尊与人格的体现。而“爱情片”中的种种技巧是忽略了感情因素的盲目效仿,只会让对方反感。“爱情片”传播谬误的性信息,录像不是科教片,内容是为了赚钱,会夸大或扭曲人类的性行为,必然会散布种种错误或荒谬的性信息。

  “看A片”会使人沉迷于性的梦幻

  性梦和性幻想是人类的正常性心理活动,不大可能主观和能动地去寻求。而“爱情片”所诱发的性梦幻则不同,往往最具体、最形象化、最容易使人误以为是一种美。长期迷失于性梦幻中,会对个人心理和夫妻感情产生深远的不良作用。


  夫妻共赏情色片安全观影指南

  有人提出夫妻是否可以一起观看情色光碟(所谓毛片或A片)?有什么需要注意的问题?

  这是一个聪明和常见的问题,其实作为一种共同学习的机会或者有助于克服某一方的性冷淡,夫妻的确可以而且也应该一起观看情色光碟(当然不能开窗大声大张旗鼓地播放,以免被人举报、拘留、罚款)。

  不过实际上存在各种清规戒律限制人们接触这类信息,而这类信息往往鱼龙混杂,良莠不齐,绝非每个片子都能够起到教育作用,甚至可能具有毒害作用。而现在可以见到的都不是合法的正式出版物,因为目前我们把一切涉性的影片统统归类于淫秽色情,是严格取缔和打击的,或者一把金剪刀把相关情节统统咔哧掉。而正确的市场管理应该严格区分仅供成年人观看的涉性作品的性质,有些应该鼓励,有些应该取缔,有些限制使用。

  我觉得一个最好的有成年人性教育意义的片子应该是国外性教育、性指导、性治疗之类的片子。它的出发点就是教育,只不过国内不允许拍摄这样的片子而已(其实国内完全应该允许拍摄这样的片子,以解决数以千万计的夫妻具有的性和谐与性功能方面的问题)。

  其次是一些优秀或较好的大片(如直接反映性问题的如“查特莱夫人的情人”、“本能”或有些涉性情节的“泰坦尼克号”)。

  三是拍得不错的情色片,表现的是男女平等、互敬互爱、共同攀登性爱高峰的内容。

  四是完全从男性视角出发、男人编排的、完全为了满足男人性需求的片子,缺乏对女性应有的尊重只把女性当做泄欲工具。这也是主流的情色片制作工业的现状,因为这些淫秽色情的东西本来就是与卖淫相关的,当然会歧视和羞辱女性的。而女士肯定不容易接受它们,当然也就达不到预期目的,甚至起反作用。

  五是最要不得的,离奇、荒诞、充满暴力、对女性竭尽羞辱欺凌的淫秽、色情、暴力的坏片子。这类令人作呕的片子只有反作用,进一步导致女性对性生活的厌恶与恐惧。

  因此,事前选择时务必慎重,否则会好心办坏事,甚至威胁到双方的关系和感情。


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冬季喝汤滋补小心6大误区不养生反伤身【8】

冬季喝汤滋补小心6大误区不养生反伤身【8】

  喝汤对人体有很多好处,现代人似乎也进入了一个“汤补”的阶段,但有人认为喝汤仅是个人的习惯,似乎没有什么学问,其实不然,喝汤也有不少误区。误区有哪些?让我们一一道来!


  误区一:喜欢喝刚煲好的热汤

  刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适宜。


  误区二:喝汤去“渣”

  有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。


  误区三:汤泡饭

  我们咀嚼食物,不但要将食物嚼碎后便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液是不断咀嚼食物产生的,唾液中有许多消化酶,能帮助消化和吸收, 对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了,就算不咀嚼也不会影响吞咽,所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了,这就给胃的消化增加了负 担,日子一久,就容易导致胃部不适。


  误区之四:爱喝“独味汤”

  每种食品所含的营养素都是不全面的,即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”,仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此,提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤,不但可使鲜味互相叠加,也使营养更全面。


  误区之五:饭后才喝汤

  这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤,将口腔、食道先润滑一下,以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激,并促进消化腺分泌,起到开胃的作用。


  误区之六:喝汤速度快

  喝汤速度越慢越好:美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此,慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时。而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。


  小编提醒:在我们所吃的各种食物中,汤是既富于营养又最易消化的一种。有一项研究表明,在6万多名接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。不过,因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。因此,健康喝汤要避免以上误区。


TAG:喝汤 汤泡饭 误区 滋补 养生 唾液 必需氨基酸 食物 蛋白质

2013年2月17日星期日

食疗养生:孕妈咪该如何补血生出健康宝宝【6】

食疗养生:孕妈咪该如何补血生出健康宝宝【6】

  准妈妈贫血关系着未来宝宝的健康,所以及时补血很重要。但跟一些准妈妈聊天之后,我发现很多准妈妈们对于补血认识仍存在一些误区。若不走出这些误区,就难以合理地补血。下面,我就来总结的说一下那几大误区。

  误区1:只吃红枣可以补血

  红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的。如果准妈妈想借由食物来补血,我建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。

  需要注意的是,长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,准妈妈一天吃5到7颗就足够了。

  生吃时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。此外,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。


  误区2:红糖有补血功效

  民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及准妈妈分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

  红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速准妈妈出汗,不利于准妈妈身体的迅速恢复,甚至使准妈妈有中暑的可能性。

  准妈妈要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。


  误区3:牛奶鸡蛋够营养

  牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。


  误区4:荤菜不利于健康

  部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。


  误区5:蔬菜水果不能补铁

  许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。


  误区6:补血保健品可以代替贫血治疗

  贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。


TAG:补血 准妈妈 孕妈咪 健康宝宝 红枣 养生 缺铁性贫血 红糖水 补铁 吸收率

2013年2月16日星期六

食疗养生:早餐教你变着花样喝豆浆

食疗养生:早餐教你变着花样喝豆浆

  在所有豆制品中,豆浆是最受大众欢迎的,很多人都称它是“中国人的牛奶”。清早起床,来一杯热腾腾的豆浆,让人感到提神醒脑、胃口大开。天天变着花样喝豆浆,既不会喝腻,又保证了充分养分。

  豆浆可以自己制造,目前市面上也有现成的豆浆或是添加卵磷脂口味的豆浆,也可以将豆浆参加牛奶、可可、咖啡、蔬果汁中。

  豆浆还可以替换酸奶,参加切成小块的水果,如菠萝、苹果、哈密瓜、樱桃及香蕉拌匀,放进冰箱中冷躲后再吃。

  一次在甜点制造书上学到,豆浆若加胶冻粉煮沸,再参加水果、抹茶粉,倒进模子里冷躲,即成特别口味的豆花。

  豆浆最大的长处是很轻易被肠胃消化和吸收。喝豆浆时,可以一起吃西红柿或加进西红柿汁拌匀,由于西红柿中的锰能增进肠内乳酸菌增长,对肠道健康非常有益处。此外,豆浆的黄豆蛋白中含有寡糖,对消化才华较差的人,具有改良肠内细菌的作用。

  未停经前的女性天天需要600毫克钙,但是需要喝2000毫升豆浆才华满足,而牛奶只要喝500毫升就足够了。因此,最好在喝豆浆的同时,再摄取一些奶制品。


TAG:豆浆 早餐 哈密瓜 蔬果汁 豆花 肠道 抹茶 寡糖 西红柿汁 蛋白

2013年2月15日星期五

食疗养生:这些食物让男人聪明又强壮【5】

食疗养生:这些食物让男人聪明又强壮【5】

饮食锦囊:这些食物让男人聪明又强壮

  吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,这只是健康的饮食,却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲,你就必须让每一口食物都有所效果。

  到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?

  1.火鸡胸脯

  建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

  每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”


2.橄榄油

  建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

  橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。

  3.藜谷(昆诺阿藜)

  建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位

  你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说:“藜谷还富含纤维素和维生素B。”


  4.黑豆

  建议:每周进食2次,每225克含热量227单位

  虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说:“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。

  5.绿茶

  建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量。

  从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包,那就试试液体绿茶精华,倒一点在水里,哇!速溶绿茶就好了。


  6.鸡蛋

  建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量

  营养学家伊丽莎白·沃德表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说:“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”

  7.牛奶和其它奶制品

  建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量

  你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说,如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说:“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永远是最有益的营养源泉。


  8.水

  建议:每天喝8杯水,每杯225克。

  你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说:“如果没有水,哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处,在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样,比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

  9.甜马铃薯

  建议:每周进食一次,每个100单位热量

  120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的


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2013年2月12日星期二

男性养生:男人预防肾虚靠哪些运动让肾动起来【6】

男性养生:男人预防肾虚靠哪些运动让肾动起来【6】

  男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来 (1 /6张)

男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来

  中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。


  男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来 (2 /6张)

男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。


  男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来 (3 /6张)

男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来

  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。


  男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来 (4 /6张)

男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来

  三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。


  男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来 (5 /6张)

男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来

  四、每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。


  男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来 (6 /6张)

男性预防肾虚靠哪些运动让肾动起来

  五、每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。


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2013年2月11日星期一

男性养生:男人房事后吃什么最要命?【组图】【6】

男性养生:男人房事后吃什么最要命?【组图】【6】

  我的身体一直比较健壮,是有点偏胖的那种男人,不怕冷最怕热。因此,去年秋天我结婚的时候,许多朋友都笑话我说,别看你的身体好,能熬过三个夏天的才算是真正的男人。果然,我结婚的第一个夏天,真是煎熬啊,尤其是与妻子做爱时,真正应验了那句流行语:痛并快乐着。

  所以,与妻子做完爱,我便会拿出冰镇的饮料狂饮,妻子赶紧跑过来阻拦说,做爱后饮用冰凉的东西对身体有害,小心以后废了床上工夫。我半信半疑,真有这回事吗?


  专家回答:这种说法是不科学的。说这种话的人大多数缺乏性知识,因而,推想出这种荒唐的说法。


  指导解惑:夫妻房事时开空调好不好? 房事后如何做“私处保养”

  房事前饮食也要注意:美国著名性医学专家指出,咖啡对性爱有一定影响,适量有益,过量则有害。


  房事后,食用一些冰凉食品,对身体并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统,随着性兴奋的消退,这种变化便慢慢恢复常态。食用一些冰凉东西,即使有刺激作用,也无非局限于消化道。


  何况,在进食过程便足以使食物变得温暖,对健康的胃道的刺激作用是微不足道的。至于那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说,即使不行房事,多食冰凉的食物也是不太好的。


  由此可见,食用冰凉的饮料、雪糕、冰棒等,则不论房事与否,均应视自身胃肠功能的情况适可而止,不可无节制地吃。


TAG:养生 食用 性兴奋 男性 消化道 做爱时 性知识 真正的男人 身体 性医学

2013年2月10日星期日

男性养生:吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习【6】

男性养生:吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习【6】

  吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习 (1 /6张)

吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习

  胃是男人比较脆弱的一个器官,几乎所有的胃病,特别是胃溃疡和胃癌,男性的发病率远远多于女性。男人有些恶习自己控制不住,会大大影响胃的使用效率和寿命。

  以下是不同男性会有的恶习:


  吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习 (2 /6张)

吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习

  吃饭太快

  狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象,但这会毁了胃的形象。假如说一口食品嚼20次(理想的是30次),食品的粉碎程度是10分,嚼10次可能就是5 分,食品吸收时可不是什么标准都行的,剩下的那5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快就会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲惫,胃动力下降,甚至过于粗糙的 食品还会直接磨损胃黏膜。


  吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习 (3 /6张)

吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习

  睡前进食

  睡前吃任何东西都会损伤胃,包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌,它们很快被胃排出,空荡荡的胃里只剩下胃酸,无用武之地的胃酸往腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此,有可能对胃造成损伤。


  吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习 (4 /6张)

吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习

  进食时间混乱

  男人更轻易成为工作狂,更轻易“废寝忘食”,而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官,到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。


  吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习 (5 /6张)

吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习

  滥用止痛药

  男人似乎更恐惧医院,假如疼痛不太剧烈,都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是,通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使“痛感”信号放 大,让我们感到疼痛异常,抑制了它,就即是减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜,当止痛药减少前列腺素时,胃中的酸性消化 液可能正在破坏胃壁,造成溃疡、穿孔。


  吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习 (6 /6张)

吃饭太快!男人易忽视的伤胃恶习

  吸烟过多

  烟草除了伤害肺,对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜:收缩血管,使胃黏膜的血液供给减少,其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下胃的 进口变得松弛,有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌,在胃黏膜屏障被破坏的基础上,直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟 过多的人轻易患上胃炎。


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